Pozdní léto a grounding: čas zklidnění a návratu k sobě
Září je obdobím zralosti, sklizně a proměny. Po letním cestování je na čase vrátit se zpět nejen domů, ale i více do svého těla. Uzemnit se, najít stabilitu, klid a připravit se na další roční i pracovní období.
Vladimíra Naušová
aromaterapeutka
Grounding neboli uzemnění nám pomáhá vrátit pozornost do přítomného okamžiku, vnímat své tělo a emoce prostřednictvím smyslů, nasměrovat myšlenky a uklidnit nervový systém, posílit intuici a prohloubit kontakt s ženskou energií i se Zemí.
Denní rituál uzemnění
-
Oblečte se do zemitých barev (hnědá, béžová, olivová, šalvějová, hořčicová, cihlová, antracitová), které podporují uzemnění a spojení s přírodou.
-
Každý den vyjděte na chvíli do přírody (zahrada, park, les).
-
Vnímejte přírodu všemi smysly: co vidíte, slyšíte, cítíte. Vnímejte teplotu a pohyb vzduchu kolem vás a hlavně vnímejte vaše chodidla na zemi.
-
Pomalou, vědomou chůzí procházejte známími místy.
-
Dotýkejte se kůry různých stromů nebo povrchu kamenů.
-
Vnímejte, jak se střídají vaše pocity, vracejte ke kontaktu se zemí.
-
Dýchejte.
-
Vědomě prohlubujte dech do břicha a prociťujte jej v pánvi, nohách a chodidlech.
Rituál pro hlubší propojení
-
Na bezpečném místě zavřete oči a představte si, jak z vašich chodidel vyrůstají do země kořeny. Jsou silné, hluboké a dávají vám pocit stability a spojení se zemí.
-
Položte si ruce na podbřišek (oblast dělohy, druhé čakry).
-
Prodýchávejte, vnímejte teplo, energii svouji sílu a klid.
-
Příjemné je opakovat si opakovat afirmace, například:
„Jsem propojen/a se Zemí i se sebou.“
„Jsem doma ve svém těle.“
„Země mě drží, vyživuje a podporuje.“ -
Na závěr se předkloňte a spojte se se Zemí i dlaněmi.
-
Poděkujte za spojení.
Po cestě domů obejměte strom, který vás přitahuje
Přistupte k němu pomalu, dotkněte se kmene a vnímejte jeho strukturu, teplotu a vůni.
Obejměte ho - přitiskněte ke kmeni tvář nebo obě ruce, zavřete oči.
Dýchejte a vnímejte, jak v něm proudí klid, síla a výživa skrze kořeny ze země.
Naslouchejte svým pocitům i „pocitům“ stromu.
Nakonec se rozlučte s poděkováním za klid, sílu a propojení.
Uzemňující nápoje
Naše každodenní uzemnění podpoří i teplé nápoje z bylin, koření, kořenů (kurkuma, závor, skořice, kardamom, hřebíček). Uzemňující nápoje pijte kdykoli cítíte rozptýlenost či přetížení a potřebujete se vrátit do těla. Každý doušek je jako malý rituál, popíjejte je pomalu a vědomě.
Výživné a stabilizující jídlo
Je teplé, hlavně z kořenové zeleniny a dostatkem rostlinných bílkovin. Kostní vývary nebo vývary z hub (shiitake, reschi) jsou silně uzemňující.
Aromaterapie
Využijete dřevité, nasládlé a kořeněné vůně do difuzérů, na koupele, masáže nebo do osobních parfémů.
Vděčnost a dozrávání
Představte si, že v v sobě nesete pole plné plodů.
Možná jsou to úspěchy posledních měsíců. Možná vnitřní růst. Možná jen tiché, každodenní bytí.
Vnímejte, co ve vás dozrálo.
Které části vás samotných jsou připravené ke sklizni – k rozpoznání, ocenění a uchování.
Můžete si říci:
„Děkuji za to, co ve mně uzrálo. Dovoluji si přijímat výživu z přírody i ze života. Sklízím s vděčností.“
